товары для здоровья Корзина
Главная   |   Регистрация   |   Прайс-лист   |   Обратная связь   |   Доставка товара   |   Оплата   |   Отзывы покупателей   |   СТАТЬИ   |  
Поиск:     
Каталог
Регистрация
Логин:
Пароль:

Йога - одежда для йоги, аюверда

Аюрведа: 5 советов

Аюрведа берет свои истоки из традиционной индийской медицины, которая направлена на исцеление болезней тела и болезней души. Правильное питание древние врачи назначали, основываясь на характере и телосложении человека. В системе аюрведы тело и душа являются единым целым, поэтому каждому типу сложения соответственно приписываются определённые черты характера. Сочетание характера и конституции в системе аюрведы называется дошей. Всего выделяют три основных доши: ватта, питта и капха.

Ватта означает «воздух». Люди этого типа отличаются красивым изящным стройным телом. В холодное время года они инертные, а весной просыпаются и становятся активными. Им свойственно быстро думать, говорить и двигаться, схватывать все налету. Часто это обладатели вьющихся волос. У людей с преобладающими признаками ватты, быстрый обмен веществ, и сжигание жиров происходит очень быстро.

Согласно Аюрведе, рацион ватты должен состоять из гречи, риса, молочных продуктов, орехов. Рекомендуются наваристые супы, каши, масло, молоко, сладости, мясо, пироги. Из специй лучше отдать предпочтение кардамону и мускатному ореху. Сырые овощи фрукты у людей Вата-доши ускоряют процесс пищеварения, который у людей этого типа и так достаточно быстрый. Также желательно отказаться от черного перца и соевых продуктов.

Питта – это огонь. Это люди крепкого сложения, склонные к полноте. Часто это обладатели тонких светлых или рыжих волос. У них бывает много родинок на теле, а кожа склонна к раздражению. Очень общительные и остроумные, но часто проявляют взрывной характер, бывают упрямые и вспыльчивые.

Для людей Пита подойдут горячие блюда, фрукты, овощи, бобовые, курица и рыба. Им следует меньше есть красного мяса и орехов, чтобы мышечная масса не переходила в жировую. Очень кстати будет сельдерей, спаржа, цветная капуста, молочные продукты. В качестве специй лучше использовать кориандр, корицу, мяту, укроп, но не имбирь и шафран.

Капха – это вода. Типичные представители - это крепко сложенные, крупные, массивные люди. Они обычно спокойны, миролюбивы, неприхотливы. Люди типа капха предрасположены к полноте и ожирению из-за неправильного питания и замедленного обмена веществ.

Людям этого типа необходимо внимательно составлять свой рацион, обращая особое внимание на соевый сыр, бобовые, коричневый рис. Для питания следует выбирать злаковые, овощи, острые блюда, индейку. Капхе очень нежелательно кушать любые сладости. Из приправ лучше использовать имбирь. От красного мяса лучше вовсе отказаться.

Когда доши сбалансированы, тогда с нашим здоровьем все в порядке.

Правильное питание должно обеспечивать нормальную жизнедеятельность человеческого организма, устойчивость к воздействию окружающей среды, активность и максимальную продолжительность жизни.

Существуют общие для всех дош рекомендации по приготовлению и приёму пищи.

1. Вы - то, что вы едите

Чем быстрее блюдо попадает на стол после приготовления, тем оно полезнее. Свежую пищу переварить легче, поэтому готовьте ее столько, сколько сможете съесть за один раз. Употреблять в пищу желательно только натуральные продукты, отдавая предпочтение сырым овощам, фруктам и кашам. Растительное масло должно составлять не менее 30% поступающих жиров. Рыбу и мясо лучше употреблять в отварном и запеченном виде. Не стоит кушать замороженные продукты. Ферменты вырабатываются при температуре человеческого тела, поэтому пища должна быть подогретой в меру.

2. Готовьте пищу с любовью.

Очень важен и процесс приготовления пищи. Приступать к резке овощей и варке супа можно только в хорошем расположении духа, думая о приятных вещах. Каждую неделю пробуйте несколько новых продуктов или готовьте привычные блюда по-новому. Сбалансированный рацион должен включать все шесть вкусов - сладкий, соленый, кислый, острый, вяжущий и горький. Согласно Аюрведе, каждый прием пищи должен быть пиром для всех чувств. Когда на тарелке царит разнообразие ароматов и вкусов, каждая трапеза наполняет ваше тело, ум и сердце гармонией и радостью.

3. Принимайте пищу в хорошем настроении.

Не стоит садиться за стол, пока не почувствуете голод. Перед основными приемами пищи необходимо кушать свежие овощи и фрукты. Ешьте только в спокойной обстановке и концентрируйтесь на еде. После каждой трапезы отдохните несколько минут. Старайтесь кушать сидя, в удобной позе. Пищу нужно тщательно пережевывать, чтобы выделялась слюна и ферменты, расщепляющие пищу. Объем одной порции должен помещаться в сложенных ладонях. Потребляемая пища впитывает энергию наших мыслей, поэтому за столом думайте только о приятных моментах. Не рекомендуется принимать пищу в повышенном эмоциональном состоянии - возбуждение, беспокойство, раздражение - надо подождать, пока сознание придет в состояние покоя.

4. Дайте организму отдохнуть от еды.

Согласно аюрведе, раз в неделю следует «отдыхать» от тяжелой пищи. Устраивайте разгрузочный день на соках, кефире, фруктах, чистой родниковой воде. Это способствует очищению. Со временем появится чувство легкости.

5. Откажитесь от несочетаемых между собой продуктов.

Общее правило: не есть продукты с разным временем усвоения одновременно. Нужно избегать употребления молока вместе с творогом, дыней, бананами, кислыми фруктами, хлебом, рыбой. Не советуют кушать дыню с крахмалистыми продуктами, зернами, жареной пищей, сыром. Мед никогда не должен нагреваться. Кукурузу нельзя сочетать с финиками, изюмом, бананами.

Также для улучшения пищеварения аюрведа рекомендует заниматься йогой и дыхательными упражнениями. Йога способствует формированию хорошей фигуры и помогает бороться с лишним весом. Дело в том, что при выполнении упражнений работают все группы мышц, что помогает поддерживать вес на нужном уровне. Однако стоит помнить, что мгновенного результата не будет — прекрасным телом вы будете обладать со временем. Кроме того, йога нормализует кровообращение, и в результате тело, лицо и кожа приобретают здоровую естественную красоту.

А мы советуем заниматься йогой в дизайнерской одежде для йоги Шанти – одежде, дарующей энергию! Специально созданные комбинезоны, лосины, шорты, майки, костюмы и топы для йоги и спорта подарят вам хорошее настроение и заряд бодрости.

С уважением, Елена Ковальчук http://shantiluxury.com/ru/

Версия для печати Версия для печати

Полезное


Голосование
Больше всего меня интересуют:
Экотестер Соэкс
Дозиметр Соэкс
Ирригатор Ватерпик
Аппарат Самоздрав
Дарсонваль Корона
Активаторы воды
Массажные банки
Отпугиватели грызунов

Выбрать валюту
Новости
16.12.2015
Как правильно выбрать средство для стирки?

09.12.2015
Ирригатор H2Ofloss hf-3

Все новости...

Статьи